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Schmerzen im unteren Rückenbereich, natürliche Heilmittel und gezielte Übungen


Schmerzen im unteren Rücken, natürliche Heilmittel: Heilmittel und gezielte Übungen, die Rückenschmerzen lindern können, ohne auf Schmerzmittel zurückgreifen zu müssen. Nützliche Tipps zur Vorbeugung der Störung.

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind die häufigste Erkrankung der Welt. Statistiken zufolge haben acht von zehn Menschen an Schmerzen im unteren Rückenbereich gelitten. Diese Pathologie kann sowohl Männer als auch Frauen betreffen, insbesondere aber diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder im Gegenteil zu viel Sport treiben oder sich nicht ausreichend anstrengen.

Schmerzen im unteren Rücken betreffen den unteren Rücken; Insbesondere erstreckt sich der Schmerz auf die Lenden- und Sakralwege der Wirbelsäule und betrifft in einigen Fällen auch den Rückenbereich, das Gesäß und die Beine. In diesem Fall sprechen wir von Lumboskiatalgie. Wenn es keine akute Form annimmt, können Schmerzen im unteren Rückenbereich ohne besondere Eingriffe behandelt werden, obwohl eine ärztliche Beratung immer vorzuziehen ist. In jedem Fall ist es von entscheidender Bedeutung, die auslösende Ursache zu ermitteln, um Rückenschmerzen zu lindern und familiäre oder berufliche Angelegenheiten wiederherzustellen.

Schmerzen im unteren Rücken, natürliche Heilmittel

Im Allgemeinen umfasst die Therapie die Verwendung von entzündungshemmenden und schmerzstillenden Arzneimitteln, die mit gezielten Behandlungen wie Haltungsgymnastik, Physiotherapie: Zehner, Tecar, Iontophorese oder Lasertherapie verbunden sind. Nach der akuten Schmerzphase ist es gut, regelmäßig einige Übungen durchzuführen, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Sie können mit einer kleinen Aerobic-Übung beginnen: Spaziergänge, Atemübungen, Haltungsübungen sind in Ordnung

Schmerzen im unteren Rücken, Behandlungen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken zu Hause

Es gibt jedoch wirksame Abhilfemaßnahmen, die insbesondere im Hinblick auf die Prävention berücksichtigt werden können. Zusätzlich zur medikamentösen Therapie können wir zu Hause eine angemessene Gymnastik durchführen, die es ermöglicht, das Problem zumindest teilweise zu lindern. beachten

1. Ballmassage

Diese Übung ist sehr einfach; Legen Sie sich einfach auf eine ebene Fläche, legen Sie einen nicht zu großen Gummiball (maximal 5 cm) unter das Gesäß und bewegen Sie sich langsam und tief von einer Seite zur anderen. Um mehr Körperteile zu massieren, ist es gut, die Position zu ändern und dieselbe Übung zu wiederholen, wobei Sie sich mehr seitlich positionieren. Diese Massage wird verwendet, um den Gesäßbereich zu behandeln, einen Bereich, der aufgrund einer schlechten Körperhaltung und zu langem Sitzen ständig Spannungen ausgesetzt ist.

2. Lendenmassage mit Stock

Für diese Übung benötigen Sie einen Stock, der lang genug ist, um die gesamte Breite der Schultern abzudecken. Ein Besen kann auch funktionieren. Diese Übung besteht darin, den Stock langsam von oben nach unten über die gesamte Wirbelsäule zu schieben. Konzentrieren Sie dann die gesamte Kraft von innen nach außen auf eine Seite und wechseln Sie dann auf die andere Seite. Dank dieser Übung ist es möglich, die Rückenmuskulatur zu entspannen.

Bitte beachten Sie: Massage mit Intensität durchführen; Der Stock muss mehr Druck ausüben als nur mit den Händen.

3. Psoas Position und Position der Sphinx

Um Schmerzen zu lindern, können spezifische Entspannungs- und Dehnungstechniken sowie Haltungserziehung durchgeführt werden. Dies ist der Fall bei der Psoas-Position und der Position der Sphinx. Legen Sie sich im ersten Fall einfach auf dem Rücken auf den Boden, heben Sie die Beine an, legen Sie sie ab und heben Sie sie auf einen Stuhl

Um die zweite Position einzunehmen, legen Sie sich einfach auf den Bauch und heben Sie dann Ihren Kopf mit dem Rücken an. Halten Sie dabei Ihre Hände und Arme auf dem Boden und heben Sie Ihre Ellbogen.

Schmerzen im unteren Rückenbereich, nützlichste Übung bei akuten Schmerzen

Diese Übung kann auch im Bett durchgeführt werden. Sie besteht darin, die Beine beim Aufrollen an die Brust zu bringen. Die sogenannte "fetale" Position ist in allen Fällen von akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich am indiziertesten.

Schmerzen im unteren Rücken, Schmerzlinderungskissen

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