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Freie Radikale: was sie sind


Freie Radikale, Immer erwähnt, wenn es ums Altern geht, aber nicht immer gut erzählt. Welche Rolle spielen sie und warum sollen sie bekämpft werden? Es ist gut zu verstehen, warum und wann Sie sind Feinde und wenn sie nichts falsch machen.

Freie Radikale: was sie sind

Wenn wir darüber reden freie RadikaleWir beziehen uns auf ein Molekül oder ein Atom, das sehr reaktiv ist, weil es mindestens ein ungepaartes Elektron in seinem äußeren Orbital hat. Dies "einzelnes" Elektron es macht Radikale sehr instabil und neigt dazu, ein neues Gleichgewicht zu suchen. Wie? Durch Diebstahl des fehlenden Elektrons aus einem nahe gelegenen Atom, um dessen elektromagnetische Ladung auszugleichen.

Nach dem Diebstahl wird einer erstellt neues instabiles Molekül, löst somit einen Kettenmechanismus der Bildung instabiler Moleküle aus, die im Laufe der Zeit Zellstrukturen beschädigen. Unser Körper kann die Bildung von freien Radikalen nicht verhindern aber es ist in der Lage, sich zu verteidigen und viele negative Auswirkungen zu neutralisieren, die mit ihrer Kettenproduktion verbunden sind.

Freie Radikale und Alterung

Wir haben über Schäden gesprochen, aber noch nicht darüber Altern, Freie Radikale sind jedoch auf sehr direkte Weise mit diesem letzteren Prozess verbunden. An dieser Stelle das Konzept von oxidativen Stress Das ist der Ursprung des Alterns.

Wenn ein Körper „gestresst“ ist, kann er der Verbreitung endogener Radikale nicht widerstehen und kommt von ihnen berauscht, was sogar erhebliche Schäden an den Zellen verursacht.

Wenn wir in einem Zustand sind oxidativen Stress daher können Gedächtnisprobleme auftreten, eine Verringerung der Konzentration, Schlafstörungen, Zusammenbruch der sexuellen Fähigkeiten und der Muskelmasse, a Reduzierung der Immunabwehr und ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko. Wir haben weniger Energie, wir sind anfälliger für Stress, Angstzustände und Depressionen.

Freie Radikale: Haut

Andere Folgen ihres unkontrollierten Handelns betreffen die Haut, die immer faltiger und geschädigter wird. Hautunreinheiten sind auch eine Folge des gleichen Kettenprozesses, über den wir gesprochen haben.

Freie Radikale: Haare

Wie die Haut trägt auch das Haar die Zeichen des Alterns: sie fallen ab und werden weiß. Diese bekannten Effekte sind die Folge weniger bekannter Mechanismen, die Radikale immer als Protagonisten betrachten.

Wie man die frei verwurzelten bekämpft

Um sie zu bekämpfen, muss man handeln Faktoren, die für ihre Produktion verantwortlich gemacht werden, Einige sind umweltbedingt, andere endogen. Unter den ersten, die dann diejenigen sind, auf die wir eingreifen können, finden wir Umweltverschmutzung, Drogenkonsum, Rauchen und Missbrauch von Alkohol und Drogen, Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung und ionisierender Strahlung, Situationen von anhaltender psychophysischer Stress.

Freie Radikale und Antioxidantien

Wir können versuchen, die Wirkung von zu begrenzen freie Radikale Füttern Sie uns richtig und wählen Sie dann Lebensmittel reich an Antioxidantien wie Erdbeeren, schwarze Pflaumen, Orangen, Blaubeeren und gekochter Spinat oder Rote Beete und Grünkohl. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehört auch der hohe Gehalt an Phenolen das Olivenöl, mit dem Gemüse gewürzt werden kann, das im Allgemeinen eine gute Quelle für Antioxidantien ist.

Freie Radikale und Sport

Ein gesunder Lebensstil setzt neue Maßstäbe für freie Radikale und schließt dies auch ein körperliche Aktivität, regelmäßig und konstant. Es ist erwiesen, dass es zu einer Zunahme von führt endogene Abwehrkräfte gegen freie Radikale, Tatsächlich sehen Sportler im Durchschnitt jugendlicher aus als ihre sitzenden Altersgenossen.

Freie Radikale: natürliche Heilmittel

Es gibt zahlreiche Infusionen, die gegen das Altern helfen. Wir denken nicht an magische Filter, die die Zeit stoppen, sondern an natürliche Heilmittel, die dies können bestimmte degenerative Prozesse mildern. Online, auch bei Amazon, können wir uns mit Tablets von eindecken Goji-Beeren, Hervorragend geeignet, um den Körper vor den Auswirkungen des Alterns zu schützen. EIN Packung mit 360 Tabletten kostet 30 Euro und es ist auch gut für Herz und System, für Haare, Haut und Nägel.

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Video: Was sind freie Radikale? (Dezember 2021).