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Wie man die Verdauung mit natürlichen Heilmitteln unterstützt


Wie man der Verdauung hilft: Heilmittel und nützliche Tipps für diejenigen, die haben Schwierigkeiten beim Verdauen. Mögliche Ursachen und Verdauung von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Fette und Proteine).

Langsame Verdauung: mögliche Ursachen

DortSchwierigkeiten beim VerdauenEs ist eine sehr häufige Erkrankung. Denken Sie nur, dass ein Patient in bis zu 30% der Fälle, in denen er einen Arzt konsultiert, Verdauungsprobleme meldet. DasUrsachenSie können am vielfältigsten sein. In den meisten Fällen ist dielangsame VerdauungEs kann durch einfache Ratschläge vermieden werden, während in anderen Fällen die Schwierigkeit der Verdauung ein Symptom für eine Erkrankung des Magen-Darm- oder sogar des Extraintestinaltrakts sein kann. Um das zu untersuchenUrsachenFallspezifisch, wenden Sie sich besser an Ihren Arzt.

Verdauung: Zeiten

Der gastrointestinale Transit einer kompletten Mahlzeit dauert 9 Stunden. Unter gastrointestinalen Transitzeiten verstehen wir die Zwischenzeit vom Moment des Essens bis zum Moment der Beseitigung der mit Lebensmitteln aufgenommenen Abfallprodukte.

DASVerdauungszeiten Sie hängen nicht nur vom Essen ab, sondern auch von den Mengen. Die am leichtesten verdaulichen Makronährstoffe sind Kohlenhydrate, gefolgt von Proteinen, während diejenigen, die länger in unserem Magen-Darm-Trakt verbleiben, Lipide sind. Die vollständige Verdauung und Absorption von Fetten kann 3 bis 4 Stunden dauern.

Wie man die Verdauung mit natürlichen Heilmitteln unterstützt

DasVerdauungsproblemeSie können Sodbrennen, Säuregehalt, Magenbeschwerden und Blähungen verursachen, Symptome, die in der westlichen Welt sehr häufig sind. Vervollständigt einen sitzenden Lebensstil und eine falsche Ernährung, bei der zu oft raffinierte Produkte, Konserven, Backwaren und vorgekochte Lebensmittel verwendet werden. Sogar der Gebrauch bestimmter Medikamente kann das bewirkenschwierige Verdauung. Die besten natürlichen Heilmittel fürhelfen, die Verdauung zu verlangsamenSie gehen, um auf die Ursachen zu reagieren, indem sie posierenAbhilfevor dem Problem. Hier sind einige allgemeine Tipps, die helfen können, die Verdauung zu verlangsamen und Krankheiten wie Sodbrennen, Schweregefühl, Blähungen und Magenrückfluss vorzubeugen.

  • Iss 5 Mahlzeiten am Tag.
    Wenn Sie Mahlzeiten auslassen und nur eine Mahlzeit essen, ist diese umso größernormalhabe eineVerdauungschleppendweil Sie Ihren Magen-Darm-Trakt und eine Arbeitsbelastung darunter legennicht physiologisch.
  • Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
    Gebratene Lebensmittel dehnen sich stark iVerdauungszeiten. Wie bereits erwähnt, sind Lipide die am schwierigsten zu verdaulichen Makronährstoffe, die lange Zeit in unserem Magen-Darm-Trakt verbleiben. Frittierte Lebensmittel sind in Öl eingeweicht und erfordernVerdauungszeitensehr lang.
  • Begrenzen Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken.
    Alkohol verzögert die Magenentleerung durch Verlängerung derZeiten von Verdauung.
  • Übung.
    Ein sitzender Lebensstil führt zu einem langsamen Stoffwechsel, bei dem mehr Zeit für die Magenentleerung und den Darmtransit benötigt wird. Weitere Ratschläge finden Sie im Thema im Artikelwie man den Stoffwechsel beschleunigt.
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
    Vorverpackte Lebensmittel sind im Allgemeinen sehr aufwendig, da sie reich an Salz, Gewürzen, Ölen, Margarinen und anderen schwer verdaulichen Substanzen sind. Vermeiden Sie alle vorverpackten und verarbeiteten Lebensmittel, bevorzugen Sie einfache Mahlzeiten, die schneller verdaulich sind.

Verdauung von Kohlenhydraten

DortVerdauung von Kohlenhydratenbeginnt im Mund. Die in unserem Speichel enthaltene Speichelamylase beginnt, die gekochten Stärken zu Dextrinen abzubauen (Kohlenhydrate, die im Magen noch leichter zu verarbeiten sind). Wenn wir über Kohlenhydrate sprechen, beziehen wir uns nicht nur auf Lebensmittel wie Reis, Mais, Kartoffeln und Weizen, Zucker sind auch Kohlenhydrate. Um die große Familie der Kohlenhydrate besser zu verstehen, können wir sie in drei Kategorien einteilen:

  • Polysaccharide
    Stärke - Dank Speichelamylase entsteht das Disaccharid Maltose.
  • Disaccharide
    Maltose - das Maltaseenzym wird im Darm produziert, der Maltose in Glukose zerlegt. In ähnlicher Weise erfährt Saccharose die Wirkung von Saccharase und zerfällt in Fructose und Glucose. Im Darm erfährt Lactose die Wirkung des Enzyms Lactase, das das Disaccharid in die Monosaccharide Galactose und Glucose zerlegt.
  • Monosaccharide
    Glukose, Galaktose und Fruktose können in unserem Körper aufgenommen und verteilt werden.

Proteinverdauung

Wie bei Kohlenhydraten zu sehen ist, die allmählich von Polysacchariden zu absorbierbaren Monosacchariden reduziert werden, durchlaufen Proteine ​​ebenfalls einen ähnlichen Prozess.

Proteine ​​sind hochentwickelte Molekülkomplexe mit primären, sekundären, tertiären und quaternären Strukturen. Um nicht auf biochemische Beschreibungen einzugehen, genügt es zu wissen, dass der Verdau von Proteinen zum Abbau dieser Komplexe in einzelne Aminosäuren führt. Aminosäuren sind das Ergebnis der Proteinverdauung und müssen im Darm aufgenommen werden.

Verdauung von Lipiden

Die Seite derVerdauung von FettenEs befindet sich hauptsächlich im Dünndarm. Fette sind wasserunlöslich und werden für ihre Verdauung verwendetGallensäfte(von der Leber produziert und aus dem Gallengang in den Dünndarm freigesetzt). Die von der Leber produzierte Galle arbeitet mit Enzymen, die von der Bauchspeicheldrüse produziert werden, die vom Pankreasgang in den Dünndarm freigesetzt wird. Die Verdauung von Lipiden sieht Glycerin als Endprodukt. Das Foto zeigt die Verbindung zwischen der Leber (in Orange) und dem Dünndarm durch den Gallengang (in Grün). In gelb sehen wir, wie die Bauchspeicheldrüse Verdauungsenzyme durch den Pankreasgang ausschüttet. Das Transportsystem von Gallensäften und Enzymen, die dafür verantwortlich sindVerdauung von Fettenes heißt Choledochus.

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