Diäten

Wie man fett wird


Die zusätzlichen Pfunde stellen einen erschwerenden Faktor für die physische und psychische Gesundheit dar. Die Sprache ändert sich für die fehlenden Pfunde nicht. Wenn Sie zu dünn und mickrig sind, werden Sie sicherlich nicht gesund, schön und fit aussehen. In dieser Hinsicht schlagen wir den Leitfaden vor "wie man fett wird"Wo Gewichtszunahme nicht durch Fett, sondern durch Muskelmasse gegeben wird.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Gewichtsverlust nicht immer dem richtigen Gewichtsverlust entspricht, wie dies auch der Fall istzunehmen es bedeutet nicht unbedingt, Fettmasse anzulegen. Es ist wichtig, Ihr Gewicht zu erreichen und zu halten. Wenn Sie also unter Ihrem Standard liegen, ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Körpermasse zu erhöhen.

Wie werde ich fett? " Vielleicht ist es die falsche Frage, eher sollte sie gestellt werden wie man zunimmt Muskelmasse aufbauen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Muskelmasse hat ein hohes spezifisches Gewicht. So kann eine Person mit einem Gewicht von 80 kg trockener und gesünder aussehen als eine Person mit einem Gewicht von 70 kg und derselben Körpergröße.

Deshalb "wie man fett wird? ". Es gibt verschiedene Methoden für Körpermasse erhöhen. Das Beste ist durch Stimulieren und Erhöhen der Muskelmasse. Um dieses Ergebnis zu erhalten, sollten Sie a folgen Diät hohes Proteinregime, verbunden mit gezielter körperlicher Aktivität.

Das größte Proteinreservat in der Mittelmeerdiät ist Fleisch. Die Bedeutung von Kohlenhydraten sollte nicht unterschätzt werden: Sie stellen gebrauchsfertige Energie dar und sind daher von entscheidender Bedeutung, wenn Sie sich einer körperlichen Aktivität widmen möchten. Übungen für Muskelmasse erhöhen und deshalb garantiert das a GewichtszunahmeZum ersten Mal können sie mit der Verwendung von hypotonischen, isotonischen und hypertonischen Getränken in Verbindung gebracht werden, die bei Sportlern sehr häufig sind, insbesondere um eine korrekte Aufnahme von Zucker und Mineralsalzen sicherzustellen und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wie komme ich rein?„Aufrechterhaltung der richtigen Kalorienaufnahme, mindestens 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine ​​und 20% Fette. Der Proteinkonsum kann an Trainingstagen erhöht werden. Es ist wahr, dass diephysische Aktivität Es verbrennt Kalorien, aber es ist auch wahr, dass es die Muskelmasse erhöht. Bei korrekter Kalorienaufnahme wirkt sich körperliche Aktivität ausschließlich positiv aus.

Vorsicht: Fälle von Untergewicht können mit dysmetabolischen Erkrankungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, psychischen Problemen, Magen-Darm-Problemen in Verbindung gebracht werden Diät, um Gewicht zu gewinnen Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um das Vorhandensein von Pathologien auszuschließen.



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