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Vitamin D: wofür es ist


Vitamin-D, Millionen von Menschen Sie leiden unter dem Mangel. Wenn Sie manchmal hören, dass es etwas zufällig erwähnt wird, ist es überhaupt nicht wahr, dass es sich um eine Legende handelt. Lassen Sie uns also lernen, zu verstehen, wann Mangel an Vitamin D Es gibt wirklich, wie man damit umgeht und was die Symptome sind.

Du kannst zu viel haben Vitamin-D im Umlauf, auch in diesem Fall, zahlen wir die Konsequenzen. Wir werden sehen, dass ein gesunder Lebensstil und viel Sonnenschein eine perfekte Kombination sind, um das richtige Niveau zu erreichen Vitamin-D Dies kann auch ein Altersproblem im Alter sein, wenn man es manchmal nicht mehr in seine aktive Form umwandeln kann.

Vitamin D: wofür es ist

Für unseren Körper die Vitamin-D Es ist zweifellos von grundlegender Bedeutung, da es mit der Fähigkeit verbunden ist, die Knochen gesund zu halten und zum Wohlbefinden und zur ordnungsgemäßen Funktion von Gehirn und Herz beizutragen. Wie wir anhand der Symptome des Vitaminmangels sehen werden, hängt auch die Stimmung damit zusammen: Wenn es ohne offensichtliche Gründe schwankt oder sehr schlecht ist, können wir "Opfer" sein Mangel an Vitamin D.

Dort Vitamin-Din der Tat stimuliert es die Produktion von Serotonin, demGlückshormon. Was wir tun können, ist zu versuchen, viel in der Sonne zu bleiben und richtig und ausgewogen zu essen und die Lebensmittel zu bevorzugen, die es im Überfluss enthalten.

Dort Vitamin-D Es reguliert den Kalziumstoffwechsel und wenn wir nicht genug davon zu uns nehmen, können wir unter Knochenschmerzen und Muskelschwäche leiden, aber auch unter Herzproblemen, Asthma bei Kindern und kognitiven Störungen bei älteren Menschen.

Vitamin D: In welchen Lebensmitteln ist es enthalten?

Wenn wir in der Sonne stehen, was können wir essen, um uns zu füllen? Vitamin-D? Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören sowohl tierischen Ursprungs, beispielsweise Eier, als auch Gemüse und Pilze. Alle fetten Fische wie Hering, Makrele, Lachs, Sardinen und Lebertran, Milch und seine Derivate, Eier, aber auch alles grüne Blattgemüse sind auf unserer Speisekarte willkommen. einschließlich Schwarzkohl, auch wenn "schwarz".

Zu einem gesunden Essverhalten muss das Sonnenlicht gehören, wesentliche Elemente, um nicht unter einem Mangel an zu leiden Vitamin-D. Denken Sie nur, dass in der nordische LänderWo die Sonne im Winter selten ist, leiden viele Menschen an Depressionen und Selbstmordfälle liegen über dem europäischen Durchschnitt.

Es ist nicht ausgeschlossen, dass einige auch eine physische Komponente haben, mit der verbunden ist Mangel an Vitamin D, in dieser Zahl und die Bewohner dieser Länder gehören zu den Verbrauchern von Nahrungsergänzungsmitteln dieses Vitamins, sobald sie einen Blick auf die Sonne werfen sie lassen es sicher nicht entkommen.

Für weitere Informationen: Vitamin D: Wo es gefunden wird und welche Vorteile es bietet , Vitamin D, Essen und Sonne.

Niedriges Vitamin D: Mögliche Folgen

Basierend auf dem Alter der Mangel an diesem Vitamin es kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren, viel hängt auch von der allgemeinen Gesundheit des Individuums und den Umgebungsbedingungen ab, nämlich der Umwelt, dem Klima, der Luft. Da die Daten und Fakten die Bevölkerung der nordischen Länder.

Erwachsene wer sie bekommen nicht genug D. Sie können Opfer von Knochendeformationen, abnormalen Wölbungen der unteren Extremitäten und der Wirbelsäule oder von Autoimmunerkrankungen sein. Wenn die Ebenen von Vitamin-D sind zu niedrig, in der Tat ist es wahrscheinlicher, dass man auf Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Lupus und Typ-1-Diabetes stößt, das liegt daran Funktionsstörung des Immunsystems.

Hoher Vitamin D.

Weniger häufig als Problem, aber dies existiert auch und ist der Überschuss von Vitamin-Dunter Berücksichtigung, dass die tägliche Dosis 400 IE pro Tag für eine gesunde Person betragen sollte, die nicht den ganzen Tag in der Sonne bleibt. Dieser tägliche Bedarf ist wichtig zu wissen und durch das Lesen der Symptome des Mangels an D.Wir dürfen es nicht überschreiten, weil es das giftigste von allen ist, wenn es zu viel ist.

Unter den Symptomen eines Überschusses von Vitamin-D Es gibt auch Durchfall oder Erbrechen, Appetitlosigkeit und Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Muskelzuckungen und Krämpfe. Die Mineralisierung von Nicht-Knochen-Geweben kann zur Bildung von Nierensteinen führen, die während des Aufenthalts überhaupt nicht angenehm sind auch Vorhandensein von HyperkalzämieEs kann auch zu einer Verhärtung der Blutgefäße in Herz und Lunge kommen. Wenn Kinder konsumieren vitaminisierte Milch mit D.können sie hyperaktiv werden.

Vitamin D: Kinder und Babys

Rachitis ist eines der häufigsten Symptome eines Mangels Vitamin D bei Kindern, verschlimmert durch nicht lange genug Sonneneinstrahlung. Auch schwangere Frauen müssen ihr Niveau im Auge behalten Vitamin-D sowohl für ihre eigene Gesundheit als auch für die des zukünftigen Babys, das während des Stillens gut zu haben ist, die richtige Dosis an Vitaminen, einschließlich D.

Die dritte Kategorie, die im Herzen haben muss, ist die D ist das der älteren Menschen, um Engpässe zu vermeiden.

Vitamin D: Ergänzungen

Unter Vitaminpräparate, von den D insbesondere, ist eine der beliebtesten in Tabletten, erhältlich in Maxi-Pack von 365bei Amazon für 10 Euro.

Sie können ein Jahr lang tanken, indem Sie die richtige Aufnahme sicherstellen, die für wichtig ist stärken Knochen, Zähne und das Immunsystem. Dieses Produkt ist doppelt so stark wie die anderen auf dem Markt. Wir können mit unserem Arzt darüber sprechen, ob wir es in Kombination mit einer guten Dosis Sonne einnehmen sollten, die in unserem sonnigen Land keine sein sollte unmögliche Mission.

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